糖尿病人夏季养生11条建议

• 糖尿病人夏季养生11条建议

  
  

  夏天又来了，记起去年夏天病房入住的一位糖尿病患者李阿姨，60多岁，2型糖尿病16年，因为天气炎热，晚饭后穿一双露足趾的拖鞋出去散步，行走在公园里的鹅卵石小道上，不幸使右足的大拇趾受伤，当时也没有什么感觉，晚上洗脚时发现右足趾皮肤破损，局部有渗液，自己在家简单处理了一下，结果发生严重的感染，到医院就诊时，右足趾已发黑，化脓，最后不得不将右脚趾去掉，李阿姨及家人后悔不已。

  那么在炎热的夏天，糖尿病患者还应该注意哪些以便安心度过呢？郭大夫给大家总结了这11条，大家收藏下来，没事儿的时候念叨念叨，健康好习惯都在细微之处体现出来。

   

  1. 即使没食欲、想熬夜，也要坚持保持良好的作息习惯

   

  糖尿病是一种与生活方式密切相关的疾病,夏天天气炎热，食欲变化大，糖尿病病人的血糖波动大，心血管病变发生较多。糖友要尽量保障休息与睡眠时间，按时起居，利于身体修复，在精力充沛的状态下才能更好地工作、生活、管理血糖,避免血糖大起大落。

   

  2.出汗多，那就多补充水分预防血容量减少

   

  夏季由于出汗多，运动后更容易脱水，特别是血糖高的人排尿多，糖友要主动饮水，防止脱水,不要等到口渴了才去喝水, 口渴时机体已经轻度脱水，有效血容量减少，血液浓缩，黏稠度增加，血液渗透压增高，体内代谢产物难以排出，易诱发糖尿病酮症酸中毒、急性心脑血管疾病、中暑等。特别是老年糖友，缺水后往往口渴感不明显，对缺水反应迟钝，更应该注意多补水，同时不要一次饮水过多，以免造成体内水、电解质失衡，应养成少量多次主动饮水的好习惯。

  推荐饮用温开水、矿泉水、清茶、无糖的绿豆汤、百合汤等，不宜饮含糖饮料(如可乐、雪碧等)，每天饮水量一般1500～2500毫升，平均2000毫升为宜，饮水温度在20-40℃左右为宜，不可贪凉，因为大量饮用冷饮会使血管收缩，血压升高，诱发脑溢血。