大暑，是中老年人养生关键期

• 大暑，是中老年人养生关键期

  
  

  今天是大暑，大暑节气的到来，就意味着一年当中最热的几天拉开序幕。对于很多的中老年人来说，是非常害怕过炎热的夏天。

  所以在炎热的夏天，中老年人一定要格外的注意个人的养生。今日大暑，是中老年人养生关键期，想长寿，吃3瓜、喝3粥、做3事

  

  今日大暑，中老年人如何养生？吃3瓜、喝3粥、做3事，健康过夏天

  吃3瓜

   

  黄瓜：

  夏天是吃黄瓜的最佳季节，黄瓜的营养价值是非常高，能够为身体提供微量元素以及矿物质，增强身体的抵抗力和免疫力，而且还具有清凉解暑的功效。

   

  苦瓜。

  中老年人在炎热的三伏天可以多吃一些苦瓜，具有很好的清热降火，健脾开胃的效果，能够帮助增进食欲，促进肠胃的消化和吸收，而且还能够帮助降低体内的血压和血糖。

   

  丝瓜。

  丝瓜可以说是中老年人饮食上的一大宝贝，丝瓜浑身都是宝，适当吃点丝瓜也能够吸收其中的营养成分，增强身体的抵抗力和免疫力，让你健康过夏天。

  喝3粥

   

  糙米粥：

  对于中老年人来说，在平时可以适当的多喝点糙米粥，因为糙米中含有丰富的膳食纤维和各种维生素，营养价值要比精米高出很多，有利于增强抵抗力和免疫力，排出毒素和垃圾，延缓衰老。

   

  玉米粥：

  玉米也是粗粮中的，代表它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，膳食纤维能够帮助身体提供足够的能量，提高身体的整体素质。

   

  燕麦粥：

  燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的消化和吸收，有利于排出体内的毒素和垃圾，而且还能够帮助控制餐后血糖升高，对于稳定血糖也具有一定的帮助。

  做3事

   

  适当外出运动：

  大暑节气到来，天气也是酷暑难耐，很多的人可能会长期待在空调房里，但是长期呆在空调房里对身体的健康是非常不利的，所以中老年人想要保证身体的健康一定要适当的外出进行运动。

   

  多喝水。

  大暑到来天气炎热，人稍微一动可能就会出现流汗的情况，这样很可能会导致身体出现缺水的情况，所以中老年人想要平安过，夏天一定要多喝水，这样能够有利于及时补充身体内的水分，呵护身体的健康。

   

  少生气。

  进入到炎热的三伏天，人的新陈代谢速率会逐渐的提高，如果中老年人无法控制自己的情绪，经常生气，很可能会导致体内的血压异常升高，对身体的健康不利，所以在平时一定要牢记少生气，每天用乐观开朗的心态面对一切。