养生，要学会吃四种食物，营养丰富
鸡蛋中维生素A、B很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。鸡蛋的蛋黄中含有两种抗氧化物质：叶黄素和玉米黄素，能保护人的眼睛免受大部分紫外线的损害。同时，这两种物质也有助于经常用眼的人群，可以帮助这这人缓解眼睛的疲劳。
韭菜是我们在日常生活中经常会接触到的一种蔬菜，含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，还具有保暖、健胃的功效，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，可以达到活血化瘀的功效哦，富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。
火龙果是一款热量很低，纤维含量很高的水果，经常食用火龙果能清热解毒 、美容养颜、明目、减脂瘦身、清肠通便，高纤维、低热量的它不仅能给肠胃带来饱腹感，是减肥的首选水果，能让你看到不错的减脂。很适合用来做沙拉吃。
南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，排毒清肠，健胃助消化，消除多余脂肪。
