孩子冬天要多吃水果，三招更营养

• 孩子冬天要多吃水果，三招更营养
  
  

   

  你看，白开水其实是其他饮品无法取代的。尽管这个年纪的孩子，很需要营养的补充，但果汁营养价值并不高。原因主要有三点：

  1）、营养价值低。网上有这样一个排名，是根据营养价值的高低来排序：

  水果>鲜榨纯果汁>果汁饮料

  所以说，如果你想要孩子摄取水果中的营养成分、各种维生素的话、不如直接给孩子准备一些个头小的水果，带到学校里去。

  2） 、容易影响孩子的口味。大部分的水果里都含有果糖，所以尝起来会有甜味。嗜甜本身就是我们的身体本能反应，如果太早给孩子养成喝果汁的习惯，那么，以后他们的饮食喜好就会偏甜，容易引发一系列的健康问题。

  

   

  （儿童牙齿被侵蚀，通常被认为是降低牙齿白度以及健康度的重要危险因素。）

  3）、容易患上龋齿。我们都知道，碳酸饮料喝多了会伤牙齿，殊不知果汁对于牙齿的侵蚀并不亚于碳酸饮料。当水果杯榨汁后，它会释放出更多的糖分和果酸，从而软化牙釉质，时间久了就容易龋齿。

  Ps：有专家认为，喝饮料（果汁）的习惯，跟牙齿危害程度密切相关。

   

  三招让水果更有营养

  水果中含有人体所需要的营养物质，不同的水果，能补充不同的营养物质以及微量元素。比如常见的苹果、雪梨、香蕉、猕猴桃、葡萄等等，这些都适合孩子和大人吃。如果孩子有过敏现象，就不建议吃了。而当宝宝满6月后，水果可以这样吃：

  

   

  1.做成果泥

  果泥能够留住果肉，并且营养流失的少，对于牙齿还在发育的小宝宝来说，果泥软烂香甜，非常的适合锻炼他们的吞咽能力。

  记得大宝小的时候很爱吃水果泥，婆婆就会拿出一个小苹果，然后用勺子刨出泥来，一个下午过去，大宝常常能吃掉一大半个苹果呢！

  

   

  2.切水果薄片

  等到宝宝大一些的时候，就可以开始给他们切片吃了，让他自己拿着吃。不仅锻炼自主进食能力，也能锻炼咀嚼能力。

  值得注意的是，刚开始要切的尽量薄一些，到后面可以慢慢加厚，逐渐锻炼到宝宝发展的牙齿咀嚼能力。

  

   

  3. 做水果风味零食

  把一干水果切块，放置在果盘中，任由孩子挑选。如果你的孩子更喜欢吃某类水果，你也可以用它深度加工下，让孩子吃水果的过程变得更有趣一些。

  在众多水果中，我家经常买的就是冰糖橙。湖南麻阳的冰糖橙，个头大，肉质鲜嫩、皮薄多汁，挺出名的。