冬至养生，重在“阴阳平衡”

• 冬至养生，重在“阴阳平衡”

  
  

  平时我的工作比较忙，所以为了精力充沛，就更加注重养生。

  每个节气都有着不同的养生规律和方法，冬至过后，亲们知道应该注意些什么吗？杨璐老师今天晨语就跟大家分享一些我了解的小知识点，希望对大家有所帮助。

  

   

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  冬至后的十五天内，天气一般是最寒冷的，也就是我们常说的“数九寒天”。虽然如此，但是冬至的到来也意味着阳气将慢慢地回升，所以在阴阳交替的时节，就一定要讲求阴阳平衡。

  冬至时，人体内的阳气生发，最易吸收食物中的营养。所以，这期间比较适宜进补，少食或远离寒凉食物。在没有上火的情况下，可以适量进食牛肉、羊肉等温性食物来滋养脏腑，也可以多吃核桃、芋头、枸杞、海参等补益肝肾。当然，冬至饮食切忌油腻味厚或者辛辣，也应该少食糖类、脂肪。

  

  除了饮食，冬至时节还应注重运动，所谓“动则生阳，静则生阴”。运动就是最好的升发人体阳气的方式，冬至后的运动，应在每天9点以后开始。运动强度不宜过大，应以舒缓的有氧运动为主，否则会造成过度的升发阳气，从而引起人体真元耗散，反而会有损身体健康。

  一些冬至后的养生小常识，希望分享给大家之后，可以令亲们都“朝气蓬勃，一路向阳”！