- 谈养生，先懂得喝水，注意下面这5点！
喝水是我们日常生活中的一部分，既能解渴，喝对了对身体还有一定好处。生命最初的诞生便是来源于水，它不仅是生命的必需品，同时也是生命体的结构。在成年人身体中有69%的水量，婴儿是90%，若人体流逝的水分达到体重的15-20%，生理机能便会停止进行而死亡。一旦人体缺水，生命就会受到威胁，“人能三日无粮，不可一日缺水”，就是基于这个原因。
饮用水似乎是生活中一件在正常不过的事情，但喝水的方法却不是那么简单。喝水要注意的事项如下：
1、早上起床不要喝水过多
清晨饮水过量伤害脾胃，由于经过一整晚的消耗后，早晨起床后人们体内的血浓度更高。饮用水可以防止血液过于黏稠，清除大便和促进日常排便，但在早晨当身体刚刚活跃的时候，水是阴性的，如果饮用过量的话这可能会损害脾胃。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。
2、到底喝多少为“多”
在人们心目中，一天要喝8杯水才是最健康的。但事实上，一天喝8杯水到底是多少水？喝什么样的水？喝多大杯的水？问起这些来，人民群众却一无所知。学术界最早出现这个理论的表述是这样的：普通的成年人，一天最好摄入6~8杯8盎司的水，8盎司也就是236毫升左右约等于一瓶普通大小的纯牛奶。但是水分的补给除了直接喝水之外，也可能通过蔬菜、水果、牛奶、甚至是啤酒等形式摄入到体内。
3、喝水不能喝长期搁置的水
长期搁置的水很不新鲜。而且会滋生微生物。比如在车内放置打开时间较长的矿泉水等都会滋生微生物。喝水的过程中一定要注意，如果是长时间搁置的水一定不能够去喝。
4、多喝热水并不等于喝滚烫的开水
我们所说的热水并不代表着越热越好，喝水时需要经过口腔、食管以及胃部，我们的食道粘膜及口腔黏膜非常娇嫩，只能承受60℃的温度，喝太烫的水会直接烫伤粘膜，食管粘膜反复受到高温刺激就会引起慢性炎症以及损伤。喝水时温度要控制在35℃到40℃，因为此温度和身体里面的内环境温度相接近，能够让我们的胃肠道变得更加舒适。
5、不要等到严重口渴才喝水
平时生活中，想要通过喝水养生，就需要适当饮水。平时在工作间隙，可以每隔俩个小时就饮水一次，这样既能够保持体液平衡，又可以避免身体缺乏水分。但是，很多人总是等到明显口渴的时候才喝水，此时身体已经明显缺水，可能会有尿液浓缩的表现。尿液浓缩明显时，垃圾毒素容易被肾小管重吸收，对身体健康不利。因此，平时应该适当饮水，不要等到严重口渴才饮水。
