睡眠质量不佳影响病情

• 睡眠质量不佳影响病情
  
  

  我们知道，白癜风疾病的发作与患者的睡眠状况也有密不可分的关系，一般医生在面诊的时候都会让患者保持充足的睡眠，养成健康的合理的睡眠习惯，但这些虽然说起来容易，对于经常失眠或者是生物钟已经固定的人群来说要想改变其实是比较困难的，我们在给患者复诊的时候提到睡眠情况，很多患者都会表示根本睡不着，或者是在短期内暂时改不了，还有的白癜风患者为了早点入睡服用褪黑素来帮助睡眠，那么白癜风患者可以使用褪黑素吗？

  

   

  ——褪黑素属于药物，不建议使用

  褪黑素属于一种安眠药物，俗话常说：是药三分毒，褪黑素这种药剂虽然能够帮助睡眠，起到安神助眠的作用，但毕竟违背人体的规律，正常的人尚且不建议经常使用，白癜风患者就更加不建议多用了！并且经常吃这种褪黑素有可能会产生抗药性，长期服用产生抗药性更加不利于睡眠，建议患者采用物理的方式改善睡眠，这样更加有利于身体的健康！

  ——白癜风患者怎么才能正常入睡

  1、减轻心理负担，不要强调自己要早睡

  很多的白癜风患者面对失眠的情况常常给自己压力和暗示，比如我在临床上就遇到这种类型的患者，他们知道熬夜不好，但是习惯性的熬夜，而一边在熬夜一边又告诉自己我必须要早睡，这样精神的高度集中反而是不利于睡眠，建议患者朋友们保持情绪上的稳定，睡前注意放松身心，更不要强调必须早睡！

  

   

  2、早上起来早一点

  正常的成年人一般一天所需要的睡眠就7个小时就足够了，儿童相对而言会需要的多一点，大概是8个小时的样子，很多出现失眠情况的人可能是因为一天的睡眠量已经达到了，从而导致夜间容易失眠的情况，因此对于这部分的失眠人群来说，建议可以更改一下生物钟，早上起来早一点，这样夜间就更容易进入睡眠状态，等到习惯养成之后就更加容易入睡了。

  3、多运动，增加身体的劳累感

  另外，平时多运动，增加身体的劳累感也能帮助睡眠。相信大家都有过这样的经历：白天大扫除或者爬山之后，身体感到很累，晚上倒在创伤就睡着了，这就是因为在白天的时候身体的精力就已经消耗了大部分，到晚间身体处于一个劳累的状态，身体器官都迫切的需要休眠，入睡就比较迅速和简单！

  

   

  失眠问题是现在的年轻人普遍遇到的问题之一，除了我上面提到的这些，大家在睡前喝一杯热牛奶、听一些轻缓的音乐等都可以帮助睡眠！