“冬至”节气最养生，行家都会的“三躲一补”
从今天开始，我们就进入了冬至节气。所谓“冬至一阳生”，这是天地之气由阴转阳的一个重要节点。古人把冬至定为“子月”，即一年之始，是有道理的，比现在的西历更为科学。
从养生方面来说，冬至也是极其重要的一个节气。因为人体一点阳气刚刚复生，需要得到精心呵护，使阳气逐渐生发、壮大。一个人只有阳气充沛，才能实现祛病强身、益寿延年。
那么，冬至都有哪些养生的讲究呢？今天跟大家介绍的“三躲一补”，就是经典的冬至养生法。
第一，躲“天寒地冻”
“三躲”中的第一躲，当然就是躲寒冷，尤其要躲“风寒”。
冬至时节气温普遍极低，大部分地区都在零度以下，而此时人体的阳气又是最弱的，抗寒能力低，所以一定要注意保暖，尤其外出的时候，务必捂得严实一点。
喜欢运动的朋友，冬至时节一定要“收”一些，避免出大汗，否则极易耗散阳气，反而有损健康。
第二，躲“暴饮暴食”
有些人因为有“冬令进补”的说法，所以比其他季节更加放开了吃，加上冬天流行火锅、烧烤，而且节日比较多，饭局自然也多，一不小心就吃得过量。
其实在冬至节气，因为人体阳气还比较弱，脾胃的运化功能也较弱，所以吃得太多会伤及脾胃，饮食过咸则伤肾，这些都不利阳气巩固。
第三，躲“是是非非”
冬季是心脑血管病易发的季节，加上天气寒冷，人们户外活动受限，大部分时间“憋”在室内，容易产生不良情绪。
所以，冬至时节要注意躲避“是是非非”，避免因情绪波动引起的各类突发疾病，如脑溢血等。
说完“三躲”，再来说说“一补”。
冬至节气，首要补的当然就是“阳气”。
如何补“阳气”呢？这里有两个方法：
一是“按后腰”。
双手按摩后腰的肾俞穴，此穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，属足太阳膀胱经，可将双掌摩擦生热，掌心贴于肾俞穴，反复3-5分钟，或者直接用手指按摩该穴，至腰部微微发热即可，此法特别利于养肾。
二是“晒后背”。
冬季晒太阳有助于阳气生发，而晒后背效果最佳，因后背是人体督脉阳经所在，晒后能调节气血，补充阳气。
晒后背最好选择中午阳光充足时，身着有利于阳光透射的衣物，兼顾保暖效果。
