五种食物是降脂高手，经常换着吃

• 五种食物是降脂高手，经常换着吃

  
  

  高血脂是现代很常见的一种慢性疾病了，尤其在中老年人身上病发率比较高，体内血脂的水平跟身体的健康是有着很大的联系的，一旦患上高血脂，还会让你容易引发一系列的并发症，给身体带来很大的健康隐患，那么为什么高血脂人群越来越多了呢？

  一方面来说肯能是因为饮食的不健康不合理造成的，一些高油脂、高热量的食物吃得多了，体内的胆固醇和甘油三酯就容易超标，高血脂就十有八九找上你了，另一方面可能是因为随着年龄的增长，中老年人的身体机能在不断的衰退，学习循环和代谢变慢了，血液的粘稠度比较高，也就增加的高血脂、高血糖等疾病发生的风险。

  

  高血脂虽多半是吃出来的，但是既然能吃出高血脂，就也能降血脂吃回去，日常生活中也有很多食物是降血脂的好帮手，下面小编就向大家介绍几种食物，血脂过高的人不妨经常换着吃点，清除体内多余的胆固醇，你的血脂或能慢慢降下来。

  血脂高的人，以下几种食物不妨常吃点，血脂或不升反降

  第一种食物是洋葱。洋葱中含有一种叫前列腺癌的营养素，这种营养物质可以很好的扩张、软化血管，降低血液的粘稠度，预防血栓，降血脂降血压的效果很好，不仅如此，常吃洋葱还能起到一定的预防动脉粥样化和抗癌作用，注意在切洋葱的时候保护好眼睛，以免辣到眼睛，损坏到眼睛。

  

  第二种食物是绿茶。应该有很多中老年人都比较喜欢喝茶，喝茶有很好的养生保健的功效，想要降血脂的话，选择绿茶比较合适，因为绿茶中有丰富的膳食纤维和茶多酚，可以抑制肠管组织对胆固醇的摄取和吸收，也就抑制的胆固醇的合成，降低了蛋白酶的活性，加速脂质的分解，降低了胆固醇含量，血脂自然也会会降下去了；而且茶多酚类物质还能溶解脂肪，促进脂肪的代谢与排出，不容易肥胖。

  第三种食物是苹果。有句俗话说，一天一苹果，医生远离我，苹果中含有非常丰富的维生素C和膳食纤维，补充人体所需营养成分的同时，还能够很好的清除血管中的毒素和垃圾，促进血液的流通，降低血液的粘稠度，血脂就不容易升高，而且每天早晨空腹吃一个苹果，还能促进肠胃的蠕动，提升肠胃功能，有效预防便秘。

  

  第四种食物是茄子。茄子中的维生素P的含量很高，可以增强细胞的粘着性，因为细胞的粘着性比较高的话，血管的弹性也比较好，发生血栓的风险也就很小，另外茄子在肠道里面的分解产物可以与过多的胆固醇结合，使其能被及时的排出体外，也就达到了一定的降血脂的作用，还能预防发生动脉粥样化。

  第五种食物是玉米。玉米中含有非常丰富的维生素、钙、镁、卵磷脂等营养成分，平时经常吃点，可以有效降低血胆固醇的浓度，防止去沉积于血管壁，损害血管，玉米也是一种粗粮，膳食纤维的含量很高，可以促进肠胃的细化，帮助调整血脂的状态，使其慢慢恢复正常值。

  

  综上所述，血脂过高的人在日常生活中，不妨常吃点以上五种食物，慢慢的你或就会发现，血脂在逐渐像稳定值靠近了，除此之外，血脂高的人在生活中要尽量远离烟酒，不要熬夜，平时多走走路，有助于消耗体内多余的血脂，养成健康的饮食习惯，你的血脂或能被洗的干干净净，让你远离高血脂。