宅家期间，多吃这8种食物，对眼睛有好处

• 宅家期间，多吃这8种食物，对眼睛有好处
  
  
  

  在疫情面前不出门就是为国家做的最大贡献，长时间憋在家里势必会通过看电脑、玩手机或打游戏的方式来打发无聊的时光，长时间下去会过度用眼而导致视力减退，期间可以通过食物的方式来保护眼睛。

  

   

  过度用眼吃哪些食物好？

  1、蛋黄

  蛋黄中含有的玉米黄素和叶黄素能为眼睛提供所需要的营养，维持眼睛明亮度。这两种物质能减少紫外线对眼睛所带来的损伤，延缓眼睛老化，能预防白内障以及黄斑变性。但对于高血压、高血脂以及高胆固醇人来说不能吃太多，一天吃半个即可。

  2、玉米

  玉米中含有丰富玉米黄素和叶黄素，具有抗氧化功效，能吸收进入眼睛中的有害物质，保持黄斑健康。

  

   

  3、胡萝卜

  胡萝卜中含有的胡萝卜素，能在小肠中转化成维生素A，维生素S参与视觉生成以及视网膜内视紫红质合成，当身体缺乏维生素A时会减退眼睛对黑暗环境的适应能力，严重的话引起夜盲症。需要注意的是胡萝卜素属于脂溶性维生素，必须和油接触后才能被人体所吸收，所以熟吃。

  4、海带

  海带中含有丰富的甘露醇和碘。晒干的海带表面有一层白霜，这就是甘露醇，具有利尿功效，能减轻眼内压力，辅助治疗急性青光眼。

  5、枸杞子

  枸杞子具有养肝明目和补肾生精功效，含有的玉米黄素能保护眼睛，减少紫外线带来的刺激，防止视神经受到损伤。可以把20颗枸杞子直接咀嚼咽下去。

  

   

  6、菠菜

  菠菜中含有丰富的镁加钙等微量元素，能增强眼部肌肉弹性，防止发生近视。含有的维生素B2防止眼睛出现红血丝，胡萝卜素能转化成维生素A，预防干眼症。

  7、猕猴桃

  在晶状体中含有丰富的维生素C，属于抗氧化剂，能保护眼睛，当缺乏维生素C时易患上白内障。每天可以吃一颗猕猴桃，就能满足身体对维生素C的需求。

  8、猪肝

  在动物肝脏中含有的维生素A含量很高，能维持正常生长以及生殖机能，保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛疲劳及干涩。

  温馨提示

  可以多吃以上8款食物来减轻眼睛疲劳感。合理用眼，注意用眼卫生，多喝水来减轻眼内压力。期间避免吃高糖分以及高脂肪食物。