女性一生四个营养转折点

• 女性一生四个营养转折点

  
  

  人一生会经历很多不同的阶段、扮演不同的角色。在不同年龄阶段，人体所需要的营养支持也有所区别，女性更是如此。那么，女性应该关注哪些阶段的营养状况？又该注意哪些营养素的补充？

  中日医院营养科负责人石劢总结如下：

  第一个营养转折点：青春期。

  青春期，女孩子开始出现第二性征，身高、体重变化较为明显，是身体发育的第二个高峰期。这一阶段，女孩子迎来了月经，预示着铁的流失。因此，这一阶段女孩子对微量元素的需求增加。

  第二个营养转折点：备孕期。

  备孕期，女性是全家关注的重点。备孕期营养状况的好坏直接影响受精卵的质量。因此，备孕期间要重点关注叶酸、碘等营养素的摄入。

  第三个营养转折点：更年期。

  更年期，雌激素减少导致女性的生理和心理状况都有所变化。这一阶段女性面临的最大问题是骨质疏松的风险增加。因此，要重点预防钙流失。

  第四个营养转折点：老年期。

  老年期，肌少症的风险增加，许多生理功能也随之出现了衰退，容易发生多种营养缺乏问题。这一阶段，要特别关注老年人的营养情况，有针对性的做好补充。