有效进行减重和体重管理

• 有效进行减重和体重管理
  
  
  
  肥胖和2型糖尿病都是心血管疾病发生和发展的危险因素。因此，防止体重增加和肥胖，是预防2型糖尿病的关键。如果能有效进行减重和体重管理，可延缓2型糖尿病的进展。
   
  
   
  许多饮食因素和饮食模式与降低2型糖尿病风险有关。在全球范围内，24.7%的糖尿病死亡和34.9%的伤残调整寿命可归因于饮食不均衡。长期遵循均衡膳食模式可预防心脑血管疾病等慢性病，而正确实践弹性素食、地中海饮食或得舒饮食（DASH），可有效降低2型糖尿病的发病风险。
   
  健康饮食对预防肥胖和2型糖尿病的重要性已得到充分证明。成年期的体重增加主要是由于脂肪量的增加，这与不良的饮食习惯有关。遵循均衡膳食原则，少吃薯片、薯条、精制谷物、加工肉类、红肉和含糖饮料，多吃酸奶、水果、全谷物、豆类、鱼。将有助于控制和减轻体重，降低肥胖和2型糖尿病风险。
   
   
  《声明》指出，大量研究显示，多种维生素补充剂，并不会降低人们患心血管疾病的风险。此外，一些膳食补充剂可能还会增加心血管疾病风险，如抗氧化剂混合物和烟酸；钙补充剂，尤其是较大剂量服用以及不与维生素D同时服用时，可能增加心血管疾病风险。
   
  因此，声明不建议人们通过服用膳食补充剂来预防心血管疾病。如果不得不服用，应在医生的指导下进行，避免自行服用导致不良影响。
   
   
   
  动脉粥样硬化性心血管疾病的预防措施应尽早开始，从“娃娃抓起”。虽然不良心血管结局通常直到中年才出现，但动脉粥样硬化性心血管疾病的危险因素可能发生在儿童期和青春期。
   
  声明强调，应从儿童期就开始动脉粥样硬化性心血管疾病的一级预防，如在饮食上增加蔬菜、水果、全谷物和各种富含蛋白质的食物（例如豆类、坚果、种子、海鲜）的摄入量，从儿童期开始进行预防，通过微小改变，逐步建立均衡、食物多样化的的饮食模式，以降低心血管疾病风险。