锻炼胎儿触觉，促进大脑发育的方法

• 锻炼胎儿触觉，促进大脑发育的方法
  
  
  
  
  富含叶酸的食物包括：动物的肝脏（如猪肝、鸡肝和羊肝）、新鲜绿叶蔬菜（如油菜、菠菜、小白菜、青菜）、水果（如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果）、坚果类（如榛子、核桃、葵花子）以及谷物（如大麦、燕麦、玉米、小米）。
  
   
  俗称“脑黄金”的二十二碳六烯酸（DHA）是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸。它是构成细胞膜结构的主要脂质成分。尤其在大脑和视网膜中含量丰富，大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约占50%。
   
  DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，如果胎儿缺乏DHA，可导致脑细胞生长和发育不正常。然而由于胎儿发育未成熟，自身无法合成DHA。
   
  因此，胎儿要想获得充足的DHA就必须得依靠母体的直接转运，这就意味着孕妈体内DHA水平将直接影响着胎儿DHA营养状况。
   
   
   
  《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA 的专家共识》建议，孕妇和哺乳期妇女每天摄入DHA量不少于200mg，婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。
   
  孕期可以从天然食物中摄取DHA。例如，含DHA量高的鱼类有鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等。此外，核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果以及藻类中都含有DHA或能在人体内转化成DHA的物质，可选择食用。
   
  如果，单靠饮食无法摄入足够的DHA也可以服用营养补充剂，如鱼油、海藻油等。
   
   
  研究表明，子宫里的胎儿能感受到触摸，甚至可以区分母亲还是父亲的触摸。轻轻按摩子宫部位，是锻炼胎儿触觉，促进大脑发育的方法。
   
   
  孕期多跟宝宝交流
   
  心理学家和育儿专家波利·森古普塔说：语言的基础始于子宫，到妊娠晚期，胎儿宝宝可以记住经常听到的声音。
   
  因此，多与胎宝宝交流，尝试多种胎教方式，比如，放轻缓的音乐、讲故事、抚摸胎儿以及准爸爸准妈妈经常对她讲话等，这样做能促进宝宝感知能力的发展。
   
  在一项研究中，研究人员要求孕妈妈反复向胎儿朗读苏斯博士的绘本《帽子里的猫》中的一段话。出生后，婴儿听到这段话时会有不同的反应。因此，孕妇在孕六月以后，就要经常给胎儿讲故事，刺激大脑发育。