健康饮食，避免摄入高糖高脂食物

• 健康饮食，避免摄入高糖高脂食物
  
  
  
  首先我们来看一个案例：29岁的男子空腹血糖8.7，怎么回事？
   
  近期有位不到29岁的男子来医院咨询，经过了解，发现患者平时总感觉浑身不舒服，经常犯困，还容易口渴，喝多少水都不够，种种症状表明很可能是血糖。于是医生给他量了血糖，结果显示12.8摩尔，有高血糖的风险。
   
  次日再空腹测量，发现男子空腹血糖8.7，于是医生认为男子患上了糖尿病。患者很紧张，神情严肃的问有什么危害吗？医生看到他的心情复杂，考虑测量结果可能不真实，与他他应激的程度有关。后来经过反复测量，医生表示，患者只是高血糖，并没有糖尿病。
   
  提示：影响血糖因素
   
  1、睡眠质量。睡眠质量差，睡眠不好会影响血糖值，因为睡眠不足会影响体内分泌紊乱。
   
  2、人过度紧张。人过度出现应激状态，会导致肾上腺激素分泌过多，影响胰岛素的分泌，破坏血糖值。
   
  3、不良习惯。如熬夜、不规律饮食，也会影响血糖。
   
  4、久坐不动。体内的血糖难以消耗，血液中的糖分含量增多。
   
  5、高脂饮食。平时喜欢吃高热量的食物。
   
  6、高糖饮食。平时喜欢吃奶茶、果汁、冰淇淋等甜食。
   
   
   
  
  经过了解患者出现高血糖，干扰因素找到了
   
  也就是说患者本身已经有了高血糖，只是还没有达到糖尿病的阶段。但这也不能马虎，如果持续不良习惯，会诱发糖尿病的风险。
   
  高血糖要“戒掉”这种水，别不信
   
  这种水其实指的是碳酸饮料，碳酸饮料含有的热量和糖分都很高。喝完碳酸饮料20分钟左右，血糖浓度会上升。不但如此，长期和这类饮料还会导致骨质疏松，加重肾脏负担。无论是有没有高血糖的人，都建议不要喝碳酸饮料。口渴了多喝白开水。
   
  对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
   
   
   
   
  如何调理高血糖？
   
  1、控制体重。平时多运动，让体内糖分充分消耗和排出。
   
  2、健康饮食，避免摄入高糖高脂食物；
   
  3、保证充足睡眠，每天至少要睡8小时。
   
  4、学会控制好情绪，保持积极心态。
   
  5、定期测量血糖。特别是餐后摄入一些甜食的时候。