苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物

• 苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质
  
  
  
  1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
   
  1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
   
   
   
  【苹果的热量】
   
  一只100克苹果包含了53大卡热量，一般苹果的可食用部分是160克,这其中含有83大卡的热量，需要57.2分钟才能消耗完。
   
  但是，人们会进行基础代谢，人们在睡觉、吃饭和行走时都会消耗热量，每一个人的基础代谢率不同，消耗的热量也不一样。
   
  苹果是一种碳水化合物、水份、纤维和钾含量都很高的水果，对便秘有一定的缓解作用，对消肿也有一定的帮助，适合减肥的人吃。
   
   
   
  【坚持吃苹果会收获这5大好处】
   
  1.预防感冒
   
  坚持吃苹果可以预防感冒出现，它当中含有人体一天需要维生素C的13%，适当的吃苹果能够很好的增强身体抵抗能力。
   
  在苹果里面也含有比较丰富的纤维素和其他的营养物质，所以坚持吃苹果可以很好的提高整个机体的能力，对于预防感冒有效果。
   
   
   
  2.改善便秘
   
  平时总是爱吃苹果的人可以有效缓解便秘，因为部分人上了年纪之后肠胃功能开始下降，容易出现肠胃功能薄弱的情况。
   
  如果肠胃功能下降明显，蠕动能力减弱了，有可能会因为肠道蠕动能力下降而出现便秘这种表现。
   
  苹果中含有人体需要的粗纤维、膳食纤维等，这些物质能够促进肠道蠕动，改善便秘。
   
  
   
  3.有效提高记忆力
   
  苹果中所含有的锌元素不仅可以增强记忆力，也可以补充身体所需要的营养元素。
   
  对于家里有小孩子的人群来说，从儿童时期就补充锌元素，可以促进儿童发育。也可以在学习过程中拥有更好的记忆力，也可以掌握更多知识，让孩子学习更加轻松。
   
   
   
  4.减缓皮肤老化
   
  苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽。
   
  那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！