控制血糖的误区很多患者没有在意

• 控制血糖的误区很多患者没有在意
  
  
  
  1、要吃硬菜，别吃“软饭”
   
  软饭当然不是我们想的那种，而是我们正常做饭时水放多了的米饭。有些人因为牙齿或者胃肠道不适习惯吃软糯的米饭，但事实上水分越多的米饭就越容易导致血糖快速升高。
   
  像是米粥升糖就会比米饭快，主要是因为水分充足时食物进入胃中消化更容易，进而导致吸收迅速血糖升高得也迅速。因此糖尿病患者吃米饭不要吃过分软糯的，可以多吃绿色蔬菜垫肚子提供饱腹感，也能够降低主食对血糖的影响。
  
   
   
  2、注意饮食顺序，多选粗粮
   
  对于糖尿病患者来说，先吃菜很重要。日常生活中如果先吃饭就会导致主食直接和胃完全接触，消化更容易，进而导致患者血糖升高。
   
  因此通常建议糖尿病患者先吃蔬菜、肉类，这样能够减少主食和肠胃的接触面积，降低升糖速度进而降低血糖波动对身体的损害。主食则尽量选择粗粮，粗粮相对来说消化吸收更慢，给糖尿病患者血糖更大的缓冲时间，延缓血糖上升的速度。
   
   
   
  3、隐形糖分在身边，小心谨慎
   
  控制血糖很多人首先想到的就是主食，其次就是甜味食物，这样是没错，但很多患者忘记了一些藏在我们身边的隐形糖分。
   
  首先常见的就是淀粉类蔬菜，这类蔬菜吃起来其实和主食无异，常见的有土豆、莲藕、红薯等，这些食物含有大量淀粉，如果和主食一起食用就会导致摄入糖分过多，从而影响血糖控制