血脂高的人在饮食上要格外注意

• 血脂高的人在饮食上要格外注意
  
  
  油豆腐、腐竹等豆制品
   
  油豆腐和腐竹等豆制品当中含有一些潜在的脂肪含量，虽然豆制品是速食，但是常吃也会让体内摄入过多的脂肪。
   
  如果喜欢吃油豆腐或者腐竹的话，可以选择煮炖的方式，因为其中的油脂含量已经可以满足人体所需了。
   
  花生米
   
  花生米当中还有较多油脂，高血脂患者经常吃花生米会导致血脂升高。尤其是油炸花生米或者炒制后成熟的花生米一定要少吃。
   
   
   
  如果喜欢吃花生米的话，最好直接生吃或者用水煮着吃，同时还不要吃太多，每天吃一小把就足够了。
   
  虽然素食当中含有膳食纤维和纤维素，但是并不代表着所有的素食就不会引发血脂升高，如果盲目相信素食，也会让血脂发生波动。
   
  血脂偏高比较适合吃哪些食物？
   
  鱼肉
   
  血脂偏高的人吃肉的时候最好选择鱼肉，鱼肉中含有不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，抑制脂质的沉积，保护血管的健康，比如金枪，鱼草鱼等都是非常不错的选择。
   
   
  
  菌类食物
   
  木耳和香菇等多种菌类食物当中含有维生素和矿物质以及膳食纤维，这些物质能够降低人体对胆固醇的吸收，对控制血脂有好处。
   
  海带
   
  海带当中含有硫磺酸，这种物质可以帮助降低血压，减少胆固醇的含量。其中含有的食物纤维褐藻酸，能够抑制身体对胆固醇的吸收和利用，还可以增强人体代谢，非常适合血脂高的人食用。
   
  胡萝卜
   
  胡萝卜当中含有果胶酸钙，这种物质进入体内后会跟胆汁酸发生反应，人体产生胆汁酸的时候会消耗血液当中的胆固醇，所以吃胡萝卜能够降低胆固醇，减轻血管的压力，适合血脂高的人食用。
   
   
   
  血脂高的人在饮食上要格外注意，对于稳定血脂水平有着积极的意义，如果需要服药的话，就要在医生的指导下服用药物，不要相信土方法。
   
  同时还要多运动，将体重控制在合理的范围之内，但是不要通过吃减肥药来减轻体重，因为副作用会很大。