熬夜会爆肝，养生该养肝

• 熬夜会爆肝，养生该养肝

  
  

  随着物质条件变好，信息化技术逐渐发展，令人们的夜生活也开始丰富起来，一句“今天我要早睡”也才预示着夜生活的大门，才缓缓打开。

  

  据新闻媒体报道，20岁的阿雯，放假时通宵打游戏，甚至有时熬夜可以达到连续十几天，再加上无节制地吹空调，阿雯开始时只是感冒、发烧的症状，到了后期甚至出现了呼吸衰竭现象。深圳市人民医院ICU副主任医师陈怀生表示“由于阿雯长时间熬夜，机体的免疫力被削弱，使得病毒有了可乘之机。”

  

  阿雯的经历告诉我们，一定要养成健康的生活方式，尤其是作息要有规律，不要以为年轻身体底子好，就不容易生病。熬夜对肝脏所带来的伤害会潜伏在体内，随时会爆发。保肝护肝也成为熬夜人群刻不容缓的首要解决问题。

  

  肝脏是维生素A的贮藏器官，90%以上的维生素A贮藏在肝脏。除此之外，肝脏还通过分泌胆汁，促进维生素A的消化吸收，增加体内维生素A的储存。

  

  血糯米中蕴含丰富的钙、磷、铁、维生素等营养物质，它具有养肝、养颜、泽肤等功效。营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用后补益效果甚佳。血糯米是带有紫色红色的种皮的大米，其具有米质糯性，亦被称之为血糯。

  

  天然的血糯米在经过温水的浸泡后，种皮的红色素会被慢慢的溶解，出现紫红色溶液，时间越久颜色会越浓。煮熟后，红色种皮会与胚(米粒)分离。而假冒的血糯米是以劣质大米，通过紫红色的颜料染色而成。浸泡在水里后，水质变红的速度明显快于血糯米真品，多洗几次就会露出白米的原形，而且烧煮过后没有红色种皮出现。

  

  黑芝麻据《神农本草经》中记载：“神中虚赢，补五脏，益力气，长肌肉，填髓脑”。黑芝麻蕴含大量的维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分，迅速促进身体代谢，帮助排出肝脏毒素，提高机体免疫力。其所含的维生素E亦是天然的植物抗氧化剂，可有效清除体内的自由基，从而还能起到美容养颜和延缓衰老的作用。

  

  枸杞据《本草纲目》中记载：“茎、叶及子，服之轻身益气。”现代医学研究发现枸杞中蕴含丰富的维生素A、维生素B、维生素C等营养元素，具有促进肝细胞新生、增强免疫功能、延缓衰老、养肝明目的功效。

  

  正值暑假，有不少同学也是和阿雯一样的作息。每天按时睡觉，第二天拥有好精神；每天注意养生，全年拥有好健康！