立秋养生！否则冬季百病缠身！

• 立秋养生！否则冬季百病缠身！ 
  
  
  云天收夏色，木叶动秋声。八月，迎来了初秋的第一个节气——立秋。
   
  己亥立秋
   
  2019年8月8日
   
  农历七月初八 星期四
   
  各位灸友是不是还沉浸在七夕佳节？不好意思，8月8日，正式立秋！
   
   
   
  立秋天气特点
   
  民间有“立秋3日凉风至”的说法，但立秋后降雨较少，因为秋老虎，全国仍处闷热状态，早晚温差较大，加上“秋燥症”来袭。所以秋天养生应该清燥养肺、培补元气。
   
  什么叫“秋燥症”？
   
   
   
  我们知道秋燥伤肺，那什么是“秋燥症”？口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉肿痛，皮肤干涩、发紧，干燥脱屑，烦躁不安等，就是医学上所称"秋燥症"。
   
  1
   
  秋日饮食“防燥”：
   
  秋季干燥，应重视水分和维生素的摄入，尤其是女性。
   
  多喝水、粥、豆浆或带酸的水果（如，葡萄）补充水分和维生素；少吃辣椒、蒜、胡椒等燥热食物；少吃油炸、肥腻食物，能有效预防“秋燥症”。
   
  立秋关键养肺，怎么养？
   
  秋属金，金主肺，秋燥容易伤肺，因此需要润燥、养阴、润肺。今年己亥年，天干己，为阴土，肝木正常者需护肝，肝木病患宜养脾胃以护肝。
   
  五脏相互影响，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。春生、夏长、秋收、冬藏，酸为阴，饮食适宜吃稍带酸性的食物达到养阴清燥的目的。
   
  就运而言，全年土气不及，五脏之中，脾属土，注意养脾胃。
   
  1
   
  养阴食物推荐
   
  苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂、银耳、梨子、芝麻、藕、鸭蛋、蜂蜜
   
  2
   
  养脾食物推荐
   
  山药、扁豆、板栗、花生等
   
   
   
  秋天艾灸 培补元气
   
  秋季天气转凉，人体内的阳气有内敛下降的趋势，科学地进行艾灸保健可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御冬季寒气。
   
  艾灸取穴：大椎、关元、三阴交、足三里
   
  1
   
  大椎：保健要穴、主宰全身
   
  大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，又被称为“阳脉之海”，故大椎穴被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。
   
   
   
  2
   
  关元穴：理气和血，补虚益损
   
  关元穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。常艾灸关元穴，可起到治痛经、补肾虚、促进血液循环的功效。
   
   
   
  3
   
  三阴交：健脾益血、调肝补肾
   
  此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故名三阴交穴。此穴对于妇症甚有疗效，故称之“妇科三阴交”。此外，还有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等功效。
   
   
   
  4
   
  足三里：治病、养生、保健第一大穴
   
  艾灸该穴位，可调理脾胃，补中益气，疏风化湿，增强抗病能力。女性艾灸足三里则面色红润，常保年轻；男人艾灸足三里，则筋骨强壮，精力充沛。
   
   
   
  施灸方法：每天一次，每次每穴20分钟，隔物灸30-45分钟。
   
  立秋后还应这样养生
   
  1
   
  注意保暖
   
  立秋后，昼夜温差大容易引起感冒。常备保暖衣物，晚上尽量少用空调，可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
   
  2
   
  应早卧早起，与鸡具兴
   
  立秋已是天高气爽之时，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。
   
  3
   
  立秋养生动作
   
  摇篮式
   
  摇篮式能够刺激到督脉和两条膀胱经。督脉总督一身的阳气，膀胱经是人体最大的排毒经。此体式更适用于腰酸背痛，腰肌劳损的患者。
   
   
   
  具体操作：
   
  仰卧在地上，双腿弯曲。
  脚踩住地面，双手扶住膝盖。
  小腹收紧，下颌内收。
  然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
  蝴蝶式
   
  对泌尿系统有很好的帮助，对膀胱经肾经胆经肝经都有作用。调整女性不正常生理期，促进髋关节和盆腔的血液循环。
   
   
   
  屈膝坐立，脚掌踩地，双腿下放抱枕
  双腿打开沉向抱枕，脚掌相对
  呼气上身向前向下，手臂向前延展
  肩背放松，闭眼调息2-3分钟
  练习前需要充分热身，切记做瑜伽等任何动作都要适可而止。