最正确的秋季养生调摄原则

• 最正确的秋季养生调摄原则

  
  

  秋季从立秋（每年8月7-9日之间）开始，到立冬（每年11月7-8日之间）结束。从文字角度来看，\'秋\'字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。《月令 七十二候集解》中说，“秋，揪也，物于此而揪敛也”。揪敛，即收敛之意。

  

  秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。气候学讲夏季之后当地连续5日的平均温度在22℃以下是为秋季。这时太阳高度角渐低，温度渐降：秋风送爽、硕果满枝、田野金黄。

  

  为了这个美丽的季节你能过得更加多彩，我们教给你最正确的秋季养生调摄原则：

  
  1.自然之秋：

  秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋气者，金气也。金性清凉肃杀，故时令至秋，则暑去而凉生，果成而草木皆凋。这个季节又叫三秋、九秋、白藏、素秋、素商等。

  

  秋季的天叫旻（郭璞 注：“旻，犹愍也，愍，万物凋落）天。

  

  秋季的风叫商风、素风、清风、凉风。

  

  秋季的景象叫朗景、澄景、清景。

  

  这个季节叫素节、商节。

  

  秋季的草叫衰草、白草。

  

  秋季的树叫疏木、衰林、霜柯、霜林等等。

  
  肺与秋气相应：

  五脏与四时阴阳通应，肺与秋气相应。肺与秋同属金，同气相求，为阳中之阴，主清肃下行，故有肺金之气应秋而旺。秋季肺的制约和收敛功能强盛，人体气血运行亦随“秋收逐渐地向“冬藏”过渡。

  

  秋季五行属金

  

  位在西方

  

  其神白虎

  

  其脏为肺，象如华盖（\'华盖\'，原指古代帝王的车盖，《内经》喻为肺脏。《素问·病能论》说:\'肺为藏之盖也。\'肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有\'华盖\'之称）。

  
  

  其腑大肠

  

  开窍于鼻

  

  在志为忧(悲)

  

  在气为咳

  

  在液为涕

  

  在形为皮毛

  

  其声商

  

  其色白

  

  其味辛

  

  其臭腥

  
  2.肺病表现

  肺有热，右颊红赤

  

  肺虚则气短，不能调息

  

  肺燥则喉干

  

  肺有风则多汗畏风，咳如气喘

  

  不闻香臭，鼻生息肉，或生疮疥，皮肤燥痒，气盛咳逆，唾吐脓血，均为肺有病邪所致

  

  常年肺病的人，肤色较白而毛发枯槁，并有喘咳、气逆，甚或胸背、四肢烦痛

  3.肺病之治

  肺病及秋天因为感邪出现咳嗽、喘憋、气上逆，应该以辛味的食物或药物以开腠理、散邪气。而平时则应该适量多吃辛辣、温热性的食物（如生姜、羊肉、牛肉、山药、大葱等）辛以补肺。

  吃苦味的食物（如苦瓜、苦菊、苦杏仁等）以泻肺。

  
  

  秋季如果出现皮肤疮癣、疥癞，喘气、咳嗽，涕唾稠痰，或上述症状发作、加重，宜服排风散。

  4.秋季调摄宜忌

  秋季天气渐冷，天气清肃、地气明朗，养生的关键就在于掌握秋令之气“容平”（万物状态，清静安宁）之特点，收敛神气，让自己与万物的成熟相一致，以使“志收”。可以适度近处旅游：赏桂访菊、登高望远、采摘瓜果，保持宽容平和的心态，快乐无忧。

  
  

  秋季温差逐渐增大，凉风时起，切忌冒犯凉燥、风邪，以免感冒及加重原有呼吸系统疾病。

  不宜吃生冷、油腻之物，适时添衣保暖，以免消耗过多阳气。如有大便偏稀，则宜进食温热汤以助阳气。

  

  起居时间遵循“早卧早起，与鸡俱兴”，锻炼则根据自身条件量身将养，不宜过汗及劳累。

  

  特别提示：请勿自行配置药物服用，我国自1993年5月29日起禁止购销虎骨。如觉需要药物治疗，请就诊正规中医。