吃粗粮对健康不利？说的是这5类人

• 吃粗粮对健康不利？说的是这5类人
  
  
  

  养生现在成了一种潮流，想要更健康，养生肯定少不了。养生自然和吃脱不了关系，说起来养生食物，那不得不说粗粮。现在粗粮已经被大家公认是一种健康食品，很多人天天吃它，特别是老年人，更是对它情有独钟。虽然粗粮真的很好，也不是人人都适合吃它。

  

   

  这几类人是不适合吃的：

  一、肠胃不好的人

  粗粮没有经过大量的加工，保留了不少原本的营养，但是却也含有大量的纤维素，这些纤维素会刺激胃黏膜，引起胃部不适。再加上粗粮不好消化，在胃里停留的时间比较久，也会刺激胃分泌更多的消化液，会引起胃酸、胃胀。

  这些对于正常人来说可以适应，但是对于肠胃不好的人来说就是雪上加霜，所以这类人并不适合吃。

  

   

  二、贫血、免疫力比较差的人

  粗粮里面含有的纤维素和植酸较多，每天摄入超过50g的纤维素会阻碍人体的蛋白质补充，脂肪的利用率下降，导致肥胖。

  而且粗粮含有的营养比较单一，长期吃的话，会达不到人体的营养需求，这对贫血、免疫力低的人很不利。

  粗粮里面的植酸和草酸会抑制钙剂，影响人体对铁的吸收，这样会加重贫血。

  

   

  三、正在长身体的孩子

  小孩子正在生长发育中，需要的能力和营养很多，但是粗粮并不能补充到。而且粗粮里面的蛋白质是很低的，孩子吃远远不够。

  再加上孩子的胃肠功能差，吸收不好，并不利于粗粮的吸收。所以，还是建议孩子多吃细粮比较好。

  

   

  四、老年人

  在老年人的思想里，吃粗粮就是好，所以顿顿吃，认为可以预防疾病。其实老年人的钙在慢慢流失，已经比年轻人的钙含量少很多，再加上粗粮的营养单一，还会阻碍钙的吸，很明显这对老年人并不利，特别是骨质疏松的病人。

  老年人不可痴迷粗粮，要适当食用，不要只吃粗粮，要搭配其它的食物，保证足够的营养，这样才能让粗粮发挥最大的作用。

  

   

  五、肝硬化患者

  肝硬化患者有胃底静脉曲张，胃部的静脉发生曲张，静脉壁就会变薄，很脆弱。粗粮本身比较硬，吃进去可能会碰撞曲张的静脉，使其破裂出血，后果很严重。所以肝硬化静脉曲张的患者不建议吃粗粮。

  

   

  粗粮的却是很健康的一种食物，整体吃细粮的我们吃点粗粮对身体还是好的，但是要注意适可而止，注意合理的搭配。虽然很健康，但是不可盲目、单一、大量的吃。