睡眠是人体新陈代谢当中最重要的一环

• 睡眠是人体新陈代谢当中最重要的一环
  
  
  1、 合理控制饮食
   
  有不少高血压患者都是由于不良的饮食习惯导致的，因此要避免高盐、高脂、高热量的饮食，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉和豆制品。刺激性的饮料最好不要喝，比如可乐、咖啡、浓茶以及酒。
   
  2、 做适量的运动
   
  高血压患者要做适量的运动，但并不适合剧烈的运动，因为高血压患者的身体机制会有下降的趋势，高血压患者最好选择中低强度的运动，比如散步或者打太极拳等等。
   
  
   
   
  3、 保证充足的睡眠时间
   
  睡眠是人体新陈代谢当中最重要的一环，如果能够保持充足的睡眠质量则能够维持身体正常的代谢，促使血压保持平稳。高血压患者最好能够在舒适安静的环境当中入睡，可以有效提高睡眠质量。
   
  4、坚持用药
   
  高血压患者还要坚持长期服药，每天都要按时按量服药，不可以突然间断或者擅自停药换药。此外还要选择适合自己的降压药物，比如苯磺酸氨氯地平片，既可以有效地控制血压，而且具有作用时间长、波动小的特点，另外这种降压药物也比较安全，即使长期服用也不会对肾脏造成明显的影响。
   
  胃不好的情况,与平时饮食无节制,方式无规律有关,这些都会让外邪入侵,体内寒气逐渐增加,胆囊收缩功能下降,胆汁 逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适症 候
   
  脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
   
  既然了解了症状的根本的来源，也大可不必那么紧张，就怕傻傻不清楚而耽误自己的健康以致于变差，在闲来无事的时候到乡间野地采点灌南苦菜，取些煮汤，搁点红糖辅之，饮食尽量注意节制些，清汤寡水的，以后可以适当补充些，产地苏北灌南等地，胆囊的秘密基本上很少有人知道的，也可以告诉周围的人，其实也就这点秘密而已。
   
  高血压患者还要注重对血压的监测，如果血压比较平稳，则可以继续服用所服用的降压药物，如果血压波动比较大，则要到医院接受检查并且咨询医生，在医生的指导下选择最合适的降压药物。