冬天养生的常识，你知道多少

• 冬天养生的常识，你知道多少

  
  

  冬季天寒地冻，这个时候要注意保养身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，如何养生呢?

  1.喝生姜红茶

  

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  冬天喝生姜红茶最好。 因为红茶的红色素有提高体温的作用。 生姜中的成分有利尿、出汗的效果。

  2.晚上11点前睡觉

  

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  夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

  3.早上“硬”，晚上很薄

  

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  这里所说的“硬”其实不是口感硬，而是指营养丰富、能量高的食物。 例如瘦肉、谷物食品等。 晚饭后，人的活动量减少。 为了不让食物堆积起来，选择容易消化的食物，少稀粥为好，肉类、辣食物等还是避免的好。 晚饭喝粥有养胃、安神的作用，所以老人建议吃山药粥、莲子粥、枣粥等。

  4.越冷越喝水

  

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  冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

  5.手脚活动，慢跑

  

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  冬天保持适度的室外活动，有助于调节新陈代谢功能。 立冬后，天气变冷，四肢僵硬，训练前一定要注意热身。 慢跑使身体出点汗后，进行高强度健身运动。 运动时的服装以防止保温感冒为主，运动后要立刻穿衣服避免感冒，运动要选择上午、下午阳光充足的时候。