顺应节气变化的规律，进行有针对性的养生

• 顺应节气变化的规律，进行有针对性的养生
  
  
  立夏是中国传统的二十四节气之一，表示即将告别春天，是夏天开始的标志，天气也将逐渐炎热起来。记者今天（5月5日）在江苏省中医院采访到普内科主任陆为民，他介绍，立夏时节天气渐热，植物繁盛，此时，人们应顺应节气变化的规律，进行有针对性的养生。
  
   
   
  一、作息规律
   
  进入立夏之后，昼长夜短会更加明显，因此立夏养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，正如《素问·四气调神大论》中所描述的“夜卧早起”，人们可以适当晚睡、早起，以接受天地的清明之气，但应注意睡好“子午觉”，在白天应保持午睡的习惯，以保证一天之中足够的睡眠时间，从而保持饱满的精神状态和充足的体力。晚上睡觉前可以做几个小动作，有利于增强体质、延年益寿。例如，肚脐为神阙穴所在之处，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。
   
   
  二、健康起居
   
  立夏时节，虽然温度开始升高，但是昼夜温差仍比较大，早晚要适当添衣，需要特别注意腹部等部位的保暖，避免受凉感冒。《内经》中说：“言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴”，可见腹部比其他部位更怕凉。对于部分患有关节疾病的人群，夏季在吹空调和电风扇的时候需要格外注意，过度贪凉可能会诱发关节疼痛。
   
   
  三、科学饮食
   
  《黄帝内经》中记载：“春夏养阳”“养阳重在养心”，立夏时节在饮食调养方面应遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，具体应以低脂、低盐、多维、清淡饮食为主，油腻和辛辣的食物要少吃。
   
  由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。另外，夏季天气较热，很多人喜欢将一杯冰镇饮料一饮而尽，但这种图一时之快的“刺激性”降温行为会损伤脾胃功能，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。