营养师：保护肝脏，劝你少吃这5类食物

• 营养师：保护肝脏，劝你少吃这5类食物
  
  
  
  众所周知，肝是人体最主要的新陈代谢器官，担负着排毒、消化等功能，每天都在默默地做五百多件事。只可惜，现在的病人越来越多，很多人到死都不知道是怎么回事。
  对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
   
  事实上，《爆炸营养课》告诉所有人，肝病是从饮食中产生的，要想保护肝脏，就必须要改变这5个坏习惯。
  
  保护肝脏的恶习1：暴饮暴食
   
  现在的社会，生活节奏变得越来越快，人们的饮食也变得越来越多，而且经常会吃的过饱。这对肝脏非常有害，因为摄入过多或过快会增加体内的自由基，而肝脏则是要帮助身体排除自由基引起的各种问题，从而损伤肝功能。
   
  保护肝脏的恶习2：从来不吃早餐
   
  不知道是因为时间紧迫，还是因为他们根本就没有起床，所以不吃早餐已经成了他们的习惯。但无论是什么营养师，都会极力推荐早餐。
   
  一项研究表明，早餐可以有效地保护肝脏，延长饱腹感，防止肝损伤。另外，早餐可以降低便秘、糖尿病、胆结石等的患病率，建议大家要有良好的饮食习惯。
   
  保护肝脏的恶习3：过量饮酒
   
  酒精对肝脏的危害是众所周知的，但也有人认为红酒和啤酒的酒精含量比较低，可以多喝一些。不过，不管是红酒、啤酒、白酒，过量饮用都会对肝脏产生严重的伤害。毕竟，酒精一旦进入身体，就会被肝脏所吸收。饮酒过多，肝脏的负荷就会增大，超过了新陈代谢的极限，就有可能导致酒精性肝硬化，这也是导致肝癌的主要原因。
   
   
  保护肝脏的恶习4：对油炸食物的偏爱
   
  油炸食品是许多人的最爱，它的刺激味道真的很有吸引力。但是如果长时间食用油腻的食品，会增加肝脏的负担，从而引起脂肪肝。像炸鸡、薯条这样的食品，不仅含有大量的油脂，而且含有大量的添加剂，而且含有大量的盐和糖，这些都有可能导致其他的问题。
   
   
  保护肝脏的恶习5：多吃糖
   
  当然，很多人都喜欢吃甜点，但就像之前提到的那些油炸食物，糖分很容易被分解成脂肪，储存在肝脏里，从而导致脂肪肝。另外，吃糖会使消化道产生过量的酵素，从而影响胃口，增加肠胃的胀气。所以在日常生活中要少吃巧克力、冰淇淋等甜点。
   
  结论：平时要养成养肝护肝的良好习惯，谨记“三甜伤肝，勿贪食；二苦养肝，多食”。在日常生活中要保证充足的睡眠，多运动，多喝热水，促进血液循环，促进新陈代谢，这样才能让你的身体变得更加健康。