肝经值班，就干1件事养生—“睡”！

• 肝经值班，就干1件事养生—“睡”！
  
  
  丑时，足厥阴肝经最旺，肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须休息，以保障肝脏的正常功能。
   
  人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
   
  中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
   
   
  丑时又称鸡鸣，又名荒鸡，也就是凌晨1：00～3：00。此时是十二时辰的第二个时辰。
   
  丑时一到，胆经就下班了，开始轮到肝经为人体“值班”了。
   
  肝干什么活呢？
   
  我们知道“肝主藏血”。中医认为，肝有负责贮藏血液及调节血量的作用。休息及睡眠时，机体处于静止状态，气血便会藏于肝脏。当我们的身体工作及运动时，肝脏便将事先贮藏的血液运送到全身，从而给机体提供能量，使人体可以正常工作。
   
  以中医的观点而言，丑时是气血流经肝脏的时段，此时废旧的血液被淘汰，新鲜的血液再生，肝脏的新陈代谢得以顺利进行。
   
  人累了身体要休息，然后体能才会恢复。肝脏也是如此，此刻也是肝脏自身功能得到修复的时候。
   
  要想养肝，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还要深度熟睡。因为睡得越香，肝血回流的效果越好，运行、排毒的功效就越高。这也正与中医养生的观点相符合。《黄帝内经》认为，“人动血行于诸经，人卧则血归于肝”。也就是说，只有当人体静卧时，气血才能归于肝脏。
   
  如果丑时不入睡，肝还在输出能量以支持人的思维和行动，气血就会继续不停地“运行于诸经”，无法归肝养肝。
   
  这样“仓库”就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。众所周知，肝脏还有一个功能是排毒，它是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质，这些都是我们体内的垃圾。如果睡不好觉，肝的排毒功能也会受到影响。
   
  《素问·五脏生成论》中说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
   
  意思就是：眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。
   
  那我们的身体四肢、五脏六腑，皮服和毛发如何得到血供应呢？
   
  肝脏是造血的，只有人躺下休息时，血才能回归于肝脏。因此，为了拥有一个好身体，我们到了晚上不能随意剥夺自己的睡眠。
   
  有些朋友不是不想睡觉，而是压根睡不着，这时该怎么办呢？
   
  睡前按摩可以有效改善这种情况。中医认为，睡眠质量低，是因为体内阳气过盛，
   
  阴气不足，如果我们经常按摩一下身体，按摩到那些重要的穴位和部位，调和好了阴阳就能够睡个踏实觉。
   
  比如，睡觉前你可以多摩一下自己的额头，具体做法是：
   
  两只手弯曲成弓形，以食指第二个手指节贴着额头，然后反复推摩，约40次就可以了；
   
   
  摩完了额头，我们就要按摩一下面部，用掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颚，连续做10次；
   
   
  接着揉一下你的脑后，两只手的拇指紧按颈后的风池穴位用力旋转，反复30次。
   
  这套保健操对提高睡眠质量很有帮助。